Männer - Gesundheit - Fitness - Part 9

Unterstützen Shots Ihr Immunsystem?

Zusammenfassung: Shots sind in den letzten Jahren zum absoluten Trend für die einfache und schnelle Vitamin-Zufuhr geworden. Doch was genau steckt eigentlich dahinter? Sind Shots überhaupt so gesund und wenn ja, weshalb? Und wie können Ingwer Shot und Co. helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen? Inhaltsverzeichnis Was sind Shots? Shots für Ihr Immunsystem? Loslegen mit Shots […]

Sind Shots gesund? Sind Shots gesund?

Gemeinsam essen schützt Kinder vor Übergewicht

Zusamenfassung: Zusammen am Tisch sitzen, über den Tag reden und essen – gemeinsame Mahlzeiten in Familien sind besonders für Kinder wichtig. Kinder, die mehrmals pro Woche mit der Familie essen sind seltener übergewichtig. Doch nicht nur Auswahl der Lebensmittel wirkt sich positiv aus. Inhaltsverzeichnis Was macht eine gesunde Mahlzeit aus? Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten Entspannte Atmosphäre […]

So ernähren sich Kinder gesund So ernähren sich Kinder gesund

Vegetarier, vergiss die Vitamine nicht!

Die Vegetarier machen heute etwa 7% der Weltbevölkerung aus und ihre Anzahl steigert von Jahr zu Jahr. Die Menschen entscheiden sich kein Fleisch zu essen wegen verschiedener Gründe, abhängig von dem Person und ihrem Kulturkreis. Sehr oft verzichten die Menschen auf das Fleisch aus Rücksicht auf die Ethik, weil sie den Leiden der Tiere wiedersprechen. […]

Tipps zur Ernährung Tipps zur Ernährung

Wirksam gegen Erkältung

Der Hals kratzt, die Nase läuft und der Kopf schmerzt: In der kalten Jahreszeit kommt kaum jemand um eine Erkältung herum. Was hilft, um möglichst schnell wieder fit zu werden? Und wie lässt sich einer Erkältung vorbeugen? Professor Dr. Robert Fürst vom Institut für pharmazeutische Biologie der Universität Frankfurt a.M. hat zahlreiche Studien zur Wirksamkeit […]

Gesundheit - Erkältung Gesundheit - Erkältung

Fragen zu Viagra

Wir wirkt Viagra? Viagra Potenzpillen können Ihnen helfen wieder eine Erektion zu bekommen oder eine Erektion aufrecht zu erhalten die hart genug ist um Sex zu haben. Dafür ist allerdings eine erotische Reizung nötig. Bei einer erotischen Reizung werden bestimmte Stoffe in den Schwellkörpern vom Penis produziert, diese Schwellkörper lassen sich dann voll laufen mit […]

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7 Workout Übungen

[aartikel]3517089222:right[/aartikel] Ein Workout ist das optimale Programm um Ihren Körper wieder auf Touren zu bekommen – gesetzt den fall, Sie machen die Übungen exakt und über einen längeren Zeitraum. Ihr Trainings-Programm können Sie jedoch nicht nur im Fitness-Studio durchziehen, sondern auch in den eigenen 4 Wänden.

Wichtig ist zu wissen: Ein Workout ist nicht bequem! Ein Workout ist anstrengend und erst wenn es anstrengend ist können Sie sicher sein, dass Ihr Körper belastet wird und damit optimal trainiert wird. Wenn Sie nach einem Workout nicht erschöpft sind, haben Sie etwas falsch gemacht.

Aber jetzt zu ein paar Übungen, um Ihren Körper zu trainieren und etwas für die Fitness zu tun.

 

Die Pistole

Diese Übung ist recht schwer, weil dabei die tief liegende Stützmuskulatur des Rumpfs stark gefordert ist, um den Rücken gerade zu halten, während der Körper tief nach unten geht. Die Bewegung ist sehr gut, um die tiefe Stützmuskulatur in Gesäß, Quadrizeps, Bauchmuskeln und Hüftbeugern zu aktiveren. Zusätzlich trainieren Sie dabei auch das Gleichgewicht.

Die Hände werden zum Ausbalancieren beim Absenken nach vorne genommen. Der Körper wird so weit gesenkt, bis am Knie ein 90-Grad-Winkel entsteht. Das vordere Bein bleibt gerade.

 

Liegestütze im Handstand

Es ist DIE Körpergewichtsübung zum Aufbau von Kraft. Am Meisten trainieren Sie damit Brust, Schultern und Trizeps. Es werden aber auch die Core-Muskulatur und der Rücken trainiert, denn Sie helfen bei jeder Wiederholung dem Körper im Gleichgewicht zu bleiben.

Gehen Sie mit an der Wand abgestützten Füßen in den Handstand. Jetzt den Körper langsam durch Beugen der Ellbogen nach außen absinken lassen. Im Anschluss die Arme strecken, um wieder nach oben zu kommen. Anstrengend, definitiv!

 

Das Klappmesser

Diese Übung beansprucht vor allem die Bauchmuskulatur. Bei exakter Ausführung mit Hüfte und Wirbelsäule in neutraler Haltung ist das Klappmesser eine schwere, anstrengende Übung. Allerdings trainieren Sie dabei im Rumpf auch Ihre Stützmuskeln.

Strecken Sie zu Beginn die Arme und Beine voll aus. Spannen Sie dann die Bauchmuskeln an, um die Hände und Füße gleichzeitig anzuheben und oberhalb des Bauchs zusammenführen.

Optimales Workout für den Körper

Seitstütz mit Arm- und Beinheben

Eine der besten Übungen, um die gerade und schräge Bauchmuskulatur zu trainieren. Größe, Kraft und funktionale Verbesserungen werden nicht lange auf sich warten lassen. Obendrein stellt der Seitstütz auch noch die Stützmuskeln in der Schulter auf die Probe.

Gehen Sie zu Beginn in den Seitstütz. Dann gleichzeitig den oberen Arm und das obere Bein anheben und so lange wie möglich halten. Die Hüfte nicht nach unten hängen lassen.

 

Liegestütz mit Drehung

Mit dieser Bewegung stärken Sie wichtige Muskelgruppen und Gelenke. Vor allem den Schultergürtel, die innere und äußere schräge Bauchmuskulatur sowie die tiefe Stützmuskulatur von Rücken und Core als auch die Brustmuskeln werden optimal gestärkt.

Gehen Sie in normale Liegestütz-Position. Dann drücken Sie den Rumpf kräftig nach oben und drehen Ihn zur Seite. Halten Sie den Körper dabei gerade. Heben Sie einen Arm über den Kopf und kehren Sie dann zur Ausgangsstellung zurück.

 

Einbein Kreuzheben

Eine hervorragende Übung zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Balance im Unterkörper. Des Weiteren werden auch die Muskeln im unteren Rücken optimal beansprucht.

Stellen Sie sich auf ein Bein. Lassen Sie die Hände seitlich nach unten hängen. Lehnen Sie sich mit geradem Rücken aus der Hüfte (nicht der Taille) heraus nach vorn, bis in der Oberschenkelrückseite eine Dehnung spürbar ist. Danach können Sie sich wieder aufrichten.

Liegestütze als Training für die Fitness

Ausfallschritt mit Sprung

Eine sehr gute Übung um den Körper auf alle Beanspruchungen für Sport vorzubereiten. Gleichgewicht, Stabilität, Dynamik und Tempo – perfekt für den Körper. Die Übung ist gut für die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps, die Oberschenkelrückseite und belebt auch das Herz-Kreislauf-System.

Zu Beginn gehen Sie in den Ausfallschritt. Springen Sie hoch und wechseln Sie im Sprung die Beine. Landen Sie wieder im Ausfallschritt. Achten Sie darauf den Aufprall abzufedern um dann zum nächsten Sprung überzugehen.

 

Seitstütz mit Arm- und Beinheben

 




Mit Xenical Abnehmen

Bis vor wenigen Jahren wurden fleißig die Kalorien gezählt, wenn es darum ging abzunehmen. Heutzutage hat sich jedoch die Annahme durchgesetzt, dass es vorwiegend das Nahrungsfett ist, das zu überzähligen Kilos führt. Sicher, auch andere Nahrungsbestandteile, wie Eiweiß und Kohlenhydrate, liefern Energie, aber für unsere Fettpolster ist eher das Nahrungsfett verantwortlich.

Das Schlankheitsmittel Xenical GenerikaDas Medikament Xenical setzt genau hier an, bei der Fettverdauung. Die Wirkung von Xenical beruht dabei auf den Wirkstof Orlistat. Dieser Inhaltsstoff hemmt ein im Darm vorkommendes fettspaltendes Enzym namens Lipase. Dieses Enzym kann unter normalen Umständen sogar mit Fettmengen bis zu 140g noch "verarbeiten", so dass auch große Mengen Fett der Verdauung nicht einfach entkommen können. Der Wirkstoff Orlistat tut nichts anderes, als die Lipase zu hemmen, so dass lediglich ca. 60% der aufgenommenen Fettmenge verdaut werden. Der Rest verlässt den Körper wieder unverdaut.

Die Zielgruppe für das Medikament sind Menschen mit so genannter Adipositas (Fettsucht). Als adipös gilt nach medizinischen Regeln jeder, der einen Body-Mass-Index von mehr als 30 hat. Kommen noch andere Risikofaktoren wie Diabetes oder Bluthochdruck hinzu, kann Xenical auch schon ab einem BMI von 28 verabreicht werden. Xenical ist also nicht für Menschen gedacht, die ein paar Pfund zu viel wiegen. Da gerade Männer unter Adipositas leiden, ist Xenical durchaus ein Mittel, dass zur Männergesundheit beitragen kann.

Wichtig und auch vom Hersteller immer wieder betont wird, dass Xenical nur in Verbindung mit einer fettreduzierten Ernährung eingesetzt werden soll. Dies ist sinnvoll, denn die ernährungswissenschaftliche Forschung hat immer wieder belegen können, dass eine dauerhafte Gewichtsabnahme nur mit einer Ernährungsumstellung erreicht werden kann. Außerdem sollte bereits während der Einnahme angefangen werden, die Gewichtsabnahme durch körperliche Betätigung zu unterstützen.

In amerikanischen Studien konnte nachgewiesen werden, dass Xenical tatsächlich zur Gewichtsabnahme führt, wird die Diät jedoch gelockert, kommt es schnell wieder zu einer Gewichtszunahme, die im Mittel jedoch ca. 2 kg unter der ohne Verabreichung des Medikamentes liegt.

Wenn Sie mehr über Xenical Generika wissen möchten, über Wirkung, Einnahme und Nebenwirkungen des Schlankmachers, dann schauen Sie auf der Seite der Medi-Apotheke24. Hier finden Sie alle nötigen Informationen und können Xenical bequem online bestellen.


Sportbrillen für die eigene Gesundheit

Sportbrillen sind wichtige Begleiter für Outdoor-Aktivitäten. Ob es sich nun um Radfahren, um Klettern oder Joggen handelt, die Outdoor-Sportbrillen müssen einiges mitmachen. Welches Modell nun gut für die eigene Gesundheit ist, hängt von der jeweiligen Sportart ab.

Eine Outddor-Sportbrille muss vieles können. Sie soll die Augen vor UV-Strahlung schützen, vor Blendung und vor Wind. Daher haben sie eine gebogene Fassung und gewölbte Gläser. So bieten sie einen umfassenden Schutz für die Augen. Die meisten Sportarten finden im Freien statt, mit Sonne, Regen oder in hohen Lagen – Qualität ist hier das, was zählt. Die Sportbrillen sollten sich dabei rasch den wechselnden Wetter- und Lichtbedingungen anpassen können und vor allem Schutz  vor schädlichem UV-Licht und Blaulicht bieten . Weiterhin ist ein sicherer Sitz der Brille wichtig, damit Sie sich voll und ganz auf Ihren Sport konzentrieren können.

Achten Sie beim Kauf darauf, dass Fassung und Gläser aus bruchsicherem Kunststoff wie Polycarbonat gefertigt sind, um Sie bei einem Sturz oder Steinschlag nicht am Auge verletzten. Es dürfen auch keine Schrauben hervorstehen. Beim Testen sollte die Brille das Gesicht möglichst gut umschließen, die Wimpern dürfen allerdings nicht an das Glas stoßen. Ob die Gläser auch eine gute Qualität haben, erkennen Sie an einem einfachen Test. Halten Sie die Sportbrille ca. 40 Zentimeter vor eine gerade Linie oder Kante und fixieren diese mit einem Auge. Wenn das Glas den Strich abknickt ist die Qualität nicht gut.

Anbieter für Sportbrillen gibt es viele, doch was hier zählt ist Qualität und guter Service. Bei spectabo z.B. finden Sie eine sehr gute Auswahl an Multisport-Brillen. Diese haben den Vorteil, dass sie, egal ob Sie laufen, radfahren, golfen oder Bergsport betreiben, Sie haben immer die richtige Brille parat. Sie müssen also nicht für jede Sportart eine eigene Sportbrille kaufen. Hier haben Sie auch eine breite Auswahl an namenhafter Hersteller mit einer tollen Qualität. 

Sicherer Schutz durch Sportbrillen




Medikamente für die eigene Gesundheit

Was müssen Sie bei der Einnahme von Medikamenten beachten? Welche Wechselwirkungen gibt es mit anderen Arzneimitteln oder sogar Nahrungsmitteln? Besteht ein Risiko, medikamentenabhängig zu werden? Diese und andere Fragen stellen sich viele Männer und Frauen, wenn Sie erstmal für eine längere Zeit Medikamente nehmen müssen oder ernsthaft erkrankt sind.

Entscheidend für einen wirksamen und sicheren Gebrauch von Medikamenten ist die klare Indikation, die korrekte Dosierung, die Anwendungsdauer sowie die Beachtung möglicher Neben- und Wechselwirkungen. Wichtig sind qualitätsgesicherte und verlässliche Informationen zum Thema Medikamente. Der Beipackzettel oder Informationen im Internet ersetzen jedoch nicht die persönliche Beratung durch den Arzt oder Apotheker.

Es gibt jedoch Versand Apotheken, die für Medikamente alle nötigen Informationen breitstellen und somit umfassend informieren. Unser Gesundheitsportal arbeitet mit der Deutschen Versand Apotheke zusammen, einem zuverlässigen und sicheren Anbieter für Medikamente.

Einer der Schwerpunkte der Versand Apotheke ist die Information über die Gefahren von Wechselwirkungen bei der Einnahme mehrerer Arzneimittel. Davon sind immer mehr Männer und vor allem ältere Männer betroffen, die unter mehreren chronischen Krankheiten leiden. Bei den über 65-Jährigen erhalten 35 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen neun Arzneimittelwirkstoffe und mehr in Dauertherapie. Die Folge: Je mehr Medikamente eingenommen werden, desto höher ist das Risiko von Wechsel- und Nebenwirkungen, die dann ihrerseits behandlungsbedürftig sind. So gehen 10,2 Prozent der Krankenhauseinweisungen bei den über 65-Jährigen darauf zurück. Aber nicht nur die Wechselwirkungen von Arzneimitteln untereinander, sondern auch die möglichen Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln sind von Bedeutung. So kann etwa der Verzehr von Grapefruitsaft dafür sorgen, dass die Wirkung bestimmter blutdrucksenkender Medikamente verstärkt wird.

Vorsicht ist vor allem beim Arzneimittelkauf über das Internet geboten. Die Gefahr hier an zweifelhafte Anbieter zu geraten, die dann bedenkliche beziehungsweise gefälschte Arzneimittel liefern, ist groß. Darum sollten die Seiten entsprechender Anbieter genau überprüft werden.

Männer und Gesundheit - Informationen zur Medikamenten-Einnahme




Abnehmen VOR Weihnachten

[aartikel]3943088006:right[/aartikel]Die meisten Menschen wollen NACH Weihnachten abnehmen. Schließlich sollen sich Stollen, Gans und Lebkuchen nicht auf die Figur auswirken und man gönnt sich ja sonst nichts. Doch man nimmt nicht während der Weihnachtszeit zu, sondern zwischen den Weihnachtsfeiertagen. Aber haben Sie schon mal daran gedacht VOR Weihnachten abzunehmen?

Wer will schon bei den ganzen Verlockungen die einem jeden Tag präsentiert werden sich Zeit für Fitness oder eine Diät nehmen, wo doch der ganze weinhachtliche Stress einem sowieso auf Trabb hält? Es wäre aber genau falsch, sich jetzt zu quälen, sich einzuschränken und auf alles zu verzichten – denn früher oder später werden Sie erst recht zuschlagen – mit noch größeren Auswirkungen auf Figur und Gesundheit.

Geniessen Sie das Weihnachtsessen

Es gehz in der vorweihnachtlichen Zeit darum, im Idealfall sein Gewicht zu halten. Vielmehr steht also die Gewichtskontrolle als das Abnehmen im Vordergrund:

  • Sorgen Sie dafür, dass Sie immer satt sind. Der Grund: Wer satt ist, hat weniger ein Verlangen nach den Dickmachern.
  • Der größte Fehler den Sie machen können wäre: Ich muss jetzt hungern, damit ich dann zu den Feiertagen richtig zuschlagen kann. In genau diesem Fall würde der bekannte Jojo-Effekt auftreten. Genießen Sie die Weihnachtsfeiern, essen Sie sich satt – und der Jojo-Effekt wird ausbleiben.
  • Essen Sie mit Genuss. Es wäre falsch jetzt auf Leckereien zu verzichten. Nehmen Sie lieber kleine Häppchen davon und lassen Sie diese auf der Zunge zergehen. Manchmal kann weniger mehr sein und um satt zu werden können Sie auch einen Bogen um die bekannten Dickmacher schlagen.
  • Sie denken das wäre alles nur graue Theorie? Probieren Sie es selbst aus – es wird klappen. Denn nur wenn wir ungehemmt essen, keine Kontrolle mehr haben über das, was wir essen und wieviel, erst dann wird es sich negativ auf Gesundheit und Figur auswirken.

Bevor Sie Ende Dezember in Panik verfallen: Sollten es ein bis zwei Kilo mehr auf der Waage sein, wird die Welt nicht unter gehen. Geniessen Sie lieber die Vorweihnachtszeit und lassen Sie den Gedanken ans Abnehmen einfach mal hintenan stehen. Kontrolliert essen, auf Dickmacher verzichten und geniessen – so werden Sie Ihr Gewicht kontrollieren können. Und zeit für die Gesundheit, für Fitness oder Workout ist im neuen Jahr auch noch.


Die psychische Gesundheit von Männern

Warum ticken Männer in Sachen Gesundheit anders als Frauen?

[aartikel]3417262623:right[/aartikel] Für Männer ist es wichtig sich über Leistung zu definieren und an den Erwartungen die sie erfüllen müssen. Körper und Geist müssen einfach funktionieren und dürfen möglichst keine Probleme machen. Da es nicht anders sein darf, werden vorhandene Probleme bzw. deren Signale oft ignoriert. Dieses Bild ist jedoch nicht richtig und sollte überdacht werden. Auch die Psyche von Männern sollte wichtig sein. Problem dabei ist, dass Männer für ihre Probleme meist selbst verantwortlich gemacht werden, bei Frauen jedoch das gesellschaftliche Umfeld die "Schuld" trägt. Diese gesellschaftliche Schieflage sollte durch das Gebiet der Männergesundheit wieder gerade gerückt werden. Ein weiteres Problem ist, dass Männer, aber auch nach wie vor partnerinnen, Arbeitgeber, Freunde davon ausgehen, dass ein Mann selbst dann noch seine Leistung bringen muss, wenn er eigentlich schon gar nicht mehr kann. Hier um ein Umdenkprozess stattfinden – Männer dürfen auch schwach sein. Dies wäre eine positive Entwicklung in Sachen Männer und Gesundheit.

 

Dürfen Männer schwach sein und psychische Probleme haben?

Natürlich zeigen psychische Probleme die schwache Seite der Seele und lassen einen Mann schwach erscheinen. Jedoch muss sich die Gesellschaft dahingehend verändern, dass sie einem Mann diese Schwäche auch zugesteht. Männer sollen stark sein dürfen, jedoch ist es auch eine Stärke Schwäche zuzugeben. Krisen, Niederlagen, Probleme gehören zum leben dazu und ein Mann der stark ist, kann auch dazu stehen.

.Dürfen Männer psychische Probleme haben?

Die Psyche von Männern kommt nicht besser weg als die von Frauen

Die Zahl von psychischen Erkrankungen ist bei Männern und Frauen gleich hoch, jedoch unterscheiden sich die Arten der psychischen Störungen. Bei Männern sind dies in der Regel Alkoholabhängigkeit, dissoziale Persönlichkeitsstörungen oder der Hang zur Gewalt.

Depressionen werden oft nur als typisch weibliche Krankheit angesehen, jedoch treten sie genauso häufig bei Männern auf. Sie sind nur schwerer zu bestimmen, da Männer sie in der Regel hinter typisch männlichen Verhaltensweisen "verstecken" und nur in seltenen Fällen über ihre emotionalen Probleme sprechen.


Männer und Yoga

[aartikel]3778782223:right[/aartikel] Entspannt auf einer Matte sitzen, sanfte Bewegungen, Musik und gehauchte Anweisungen, dieses Bild haben viele Männer wenn es um Yoga geht. Das diese esoterische Gymnastik eher was für Hippies und Frauen ist – dieses Bild begleitet die Vorstellungen über Yoga seit Jahrzehnten.

Doch immer mehr professionelle Sportler greifen auf Yoga zurück, um neben der sportlichen Höchstleistung auch für Entspannung und Ruhe zu sorgen. Und auch Männer beschäftigen sich immer mehr mit der Entspannungslehre um vom Stress des Alltags abschalten zu können.

Den größten Nutzen sieht man(n) sicher aus der gesteigerten Konzentrationskaft, der Fähigkeit sich geistig und körperlich bewusst, effizient und schnell entspannen zu können. Für Körper und Geist ein idealer Rückzugspunkt um neue Energie aufzuladen.

Ein reales Beispiel: Warum verschiesen Profi-Fussballer im Training nie einen Elfmeter, um dann im Spiel zu scheitern? Die Antwort darauf ist ganz einfach "Druck und Stress". Diesen Stress kann man hervorragend mit regelmässigen Yoga- und Meditationsübungen begegnen. Gerade für Männer die im Job oder der Familie ständig unter Druck stehen, bietet sich hier eine Möglichkeit diesen abzubauen und gleichzeitig sich besser auf bevorstehenden Druck "vorzubereiten".

Zudem fördert Yoga nicht nur die Konzentration und Entspannung, sondern stärkt auch die Muskeln. Yoga nutzt und trainiert viele verschiedene Muskeln und ist somit auch für einen gezielten Muskelaufbau geeignet – etwas was viele Männer anspricht. Die Entspannungsübungen sind auch ideal für ein Workout geeignet und beugen Körper- und Rückenschmerzen vor. Ganz egal was Freunde oder Bekannte sagen, wenn Sie fitter und entspannter die Herausforderungen des Alltags absolvieren, belastbarer im Job sind und gelassener gegenüber der Familie.


Abnehmen mit der Atkins Diät

[aartikel]3442167124:right[/aartikel]Eine der bekanntesten Diäten ist sicher die Atkins Diät, die nach dem amerikanischen Arzt Robert C.Atkins benannt ist, von ihm 1972 entwickelt wurde und mit der er selbst erfolgreich abgenommen hat. Grundidee der Diät ist, dass auf Kohlenhydrate verzichtet wird und so der Stoffwechsel auf die Verbrennung von Fett umgestellt wird. Das Zählen von Kalorien entfällt hierbei, denn nach wie vor können Sie so viel Fett und Eiweiß essen wie Sie wollen.

Wenn Sie sich näher mit der Atkins-Diät beschäftigen wollen, empfehlen wir Ihnen das Buch "Atkins-Basics". Hier erfahren Sie alle Hintergründe, erhalten Rezepte und bekommen auch genaue Diätpläne an die Hand. Die Atkins-Diät ist eine relativ strenge Diät, es braucht also viel Disziplin.

Die Diät als solches gliedert sich in verschiedene Phasen. Man beginnt damit, dass Kohlenhydrate in Form von Brot, Zucker, Kartoffeln oder Nudeln komplett vom Speiseplan gestrichen werden. In dieser ersten Phase sind auch Obst und viele Gemüsesorten nicht erlaubt. Sie können aber weiterhin so viel Fett und Eiweiß essen wie Sie wollen. Fleisch, Fisch, Käse oder Eier dürfen Sie reichlich verzehren. Ergänzt wird die Nahrung durch stärkearme Gemüsesorten und Salate.

Das Zählen findet aber auch bei der Atkins-Diät statt, nur dass Sie anstatt Kalorien jetzt Kohlenhydrate zählen. Nach der ersten Strengen Phase der Diät, folgt die zweite Phase, die man als gemässigter bezeichnen kann. Jetzt ist auch mehr Gemüse erlaubt, was der Abwechslung auf dem Teller zu Gute kommt.

Hat man dann erste Erfolge erzielt und einige Kilos abgenommen, folgt die sogenannte Erhaltungsphase. Auch hier wird noch auf kohlenhydratarme Kost geachtet, doch geringe Mengen Obst und Vollkorngetreide sind erlaubt.

Doch welchen Hintergrund hat die Atkins-Diät? Alle Low-Carb-Diäten, und dazu gehört die Atkins-Diät, basieren darauf, dass der Stoffwechsel bei kohlenhydratarmer Nahrung sich umstellt. Gewinnen im Normalfall die Muskeln und das Gehirn ihre Energie aus Kohlenhydraten, nimmt sich der Körper nach einer Umstellungsphase diese aus Proteinen und Fetten. Der veränderte Stoffwechsel führt zu einer Verringerung des Appetits und begünstigt den Abbau von Körperfett.

Weltweit haben schon viele Menschen erfolgreich mit der Atkins-Diät abgenommen und besonders für Männer, die sich gern von Fleisch, Nudeln ect. ernähren, ist diese Diät sehr beliebt. Abnehmen fällt damit sehr einfach, wenn man denn auch die nötige Disziplin hat. Und gerade da liegt der Haken: Das Programm ist sehr streng und davon Abweichen ist nicht möglich, da sonst der Stoffwechsel durcheinander kommt.

Sollten Sie jedoch davon überzeugt sein, dass Sie den strengen Diätplan auch durchhalten, ist die Atkins-Diät empfehlenswert. Im Zusammenspiel mit der Ernährungsumstellung und etwas Fitness, werden Sie schon bald mit einer tollen Figur glänzen – versuchen Sie es.


Durch Fasten Abnehmen – ist das gesund?

[aartikel]3000439765:right[/aartikel] Historisch gesehen ist Fasten ein religiöser Brauch, bei dem es um Buße geht. Katholiken fasten von Aschermittwoch bis Karfreitag und bedeutete ursprünglich tagelangs nichts zu essen und nur Wasser oder Tee zu sich zu nehmen.

Heutzutage wird Fasten aber weniger mit dem Thema Buße in Zusammenhang gebracht, sondern eher mit Gesundheit, Diät und Abnehmen. Immer mehr Männer in Deutschland fasten ein- oder mehrmals im Jahr – manche für wenige Tage, andere mehrere Wochen lang. Ist es die innere Erkenntnis oder eher der Wunsch nach der Traumfigur? Auf jeden Fall soll dabei so manches Kilo runter, doch ist das auch wirklich gesund?

Was viele nicht wissen ist, dass Ärzte Fasten auch bewusst einsetzen um bestimmte Krankheiten oder Beschwerden zu lindern. So können zum Beispiel Diabetiker mit einer speziellen Fastenkost aus Eiweißen und Mineralstoffen ihren erhöhten Blutzuckerspiegel wieder unter Kontrolle bringen. Ebenso können Hautenzündungen (Neurodermitis und Ekzeme) effektiv mit einer Fastenkur behandelt werden. Hintergrund ist dabei, das die Entzündungen im Körper Proteine "brauchen", die durch das Fasten zerstört werden.

Ebenso wirksam ist, dass das Immunsystem durch das Fasten etwas heruntergefahren wird. Ist das Immunsystem immer auf hoher Drehzahl, begünstigt dies die Entstehung von Allergien. jedoch verschwindet dieser Effekt sobald das Fasten aufgegeben wird. Eine heilung der Allergien ist also nicht möglich.

Fasten kann also durchaus Sinn machen und den Körper entschlacken. Zum Abnehmen ist es eher nicht geeignet, da die Erfahrungen zeigen das nach dem Abnehmen wieder mehr geschlemmt wird und der bekannte Jojo-Effekt auftritt. Fasten ersetzt also keine Diät, keinen Sport oder ein Workout. Einmal im Jahr ist Fasten für die eigene Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten oder Beschwerden aber durchaus sinnvoll.


Stressbewältigung für Männer

Jeder Mann hatte in seinem Leben schon mal Stress – ob es im Job ist oder in der Partnerschaft. Pauschal gesehen ist Stress nicht immer schädlich, ganz im Gegenteil: In einer bestimmten Dosierung spornt er uns zu besserer Leistung an und steigert unsere Produktivität. Erst wenn zu viel Stress im Spiel ist, wird er zum Problem.


Hat der Mensch körperlichen oder psychischen Stress wird der Körper automatisch in den Alarmmodus geschaltet. Puls und Blutdruck steigen, die Sinne schärfen sich, die Atmung wird schneller und die Muskeln spannen sich an. Der Körper wird auf seine maximale Leistung getrimmt, damit er in dieser Krisensituation, als das wird Stress interpretiert, optimal funktioniert. Wissenschaftlich wird in diesem Fall von positiven Stress gesprochen. Anschließend holt sich der Körper seinen ausgeglichenen Zustand zurück.

Hält der Stresszustand jedoch über einen längeren Zeitraum an, und hat der Körper zu wenig Gelegenheit im Ruhezustand zu regenerieren, dorhen körperliche und seelische Folgen. Erschöpfung, Reizbarkeit und Einschlafschwierigkeiten wirken sich negativ auf die Gesundheit von Männern aus. Ganz zu schweigen von ernsthaften Erkrankungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, Verspannungen oder Bluthochdruck.

Männer und Frauen sind dabei meist unterschiedlichen Stressfaktoren ausgesetzt. Bei Männern ist dies mangelnde Anerkennung, Konkurrenz in der Firma oder das Gefühl, nicht immer Herr der Lage zu sein. In einer kleinen Reihe werden wir zukünftig auf verschiedene Hilfen zur Stressbewältigung eingehen und Ihnen umfassende Informationen an die Hand geben.


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