Zusammenfassung: Erfahren Sie alles über Nahrungsergänzungsmittel, Risikogruppen, die sie benötigen und ob sie für einen normalen, gesunden Erwachsenen überhaupt sinnvoll sind.

Inhaltsverzeichnis

• Machen Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn?
• Holen Sie ärztlichen Rat ein!
• Was sind Nahrungsergänzungsmittel eigentlich genau?
• Mehr als nur unerwünschte Nebenwirkungen

Machen Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn?

Magnesiumpräparate sind der Topseller unter den Nahrungsergänzungsmitteln. Aber auch Kalzium, Eisen, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren gehen vermehrt in Pillen- oder Kapselform über die Theke. Mehr als eine Milliarde Euro geben Verbraucher in Deutschland jährlich für Nahrungsergänzungsmittel aus. Und sie verbinden große Erwartungen daran: Mehr Schutz vor Krankheiten, eine verbesserte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, Proteinbedarf für Muskelaufbau, Fitness bis ins hohe Alter oder einfach eine optimale Rundumversorgung.

Doch können die Präparate diese hohen Erwartungen überhaupt erfüllen? Eine normale Ernährung versorgt die meisten Menschen in den westlichen Industrienationen ausreichend mit Nährstoffen. Nahrungsergänzungsmittel bleiben völlig nutzlos – und können sogar im Fall von Überdosierungen Schaden anrichten. Eine sinnvolle Ergänzung zur Ernährung leisten zusätzliche Mineralstoffe oder Vitamine nur in besonderen Lebenssituationen oder bei bestimmten Risikogruppen. Allerdings sollten die Präparate nicht voreilig auf eigene Faust eingenommen werden, sondern immer nur in Absprache mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Holen Sie ärztlichen Rat ein!

Ein zeitweise erhöhter Nährstoffbedarf lässt sich nicht immer problemlos über die normale Ernährung decken. Nur eine ärztliche Untersuchung gibt Aufschluss darüber, ob tatsächlich ein Mangel besteht. Gezielte Vitamin- oder Mineralstoffgaben können wichtig sein für:

• Schwangere und Sillende
• Jugendliche
• Raucher
• Ältere Menschen
• Dauergestresste
• Chronisch Kranke
• Personen mit hohem Alkoholkonsum
• Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeit

Was sind Nahrungsergänzungsmittel eigentlich genau?

Vitamin- und Mineralstoffpräparate enthalten isolierte Nährstoffe in konzentrierter Form. Die Mikronährstoffe werden meist synthetisch hergestellt, unterscheiden sich aber in ihrer chemischen Struktur nicht von den natürlich vorkommenden Substanzen. In anderen Fällen werden die Nährstoffe beispielsweise aus Fruchtpulver gewonnen. Die Bioverfügbarkeit der isolierten Nährstoffe ist zwar hoch, dennoch profitiert unsere Gesundheit immer mehr, wenn statt einer Vitamin-C-Brausetablette ein Apfel verzehrt wird. Denn gerade die Vielfalt der Vitalstoffe im Verbund mit zahlreichen sekundären Pflanzenstoffen stärkt unsere Gesundheit.

Anders als Arzneimittel sind Nahrungsergänzungsmittel nicht zulassungspflichtig. Sie werden nicht von staatlicher Seite auf ihre Wirksamkeit oder Sicherheit hin überprüft, bevor sie in den Handel kommen. Nahrungsergänzungsmittel müssen allerdings immer mit Dosierungshinweisen versehen sein. Es ist wichtig, diese einzuhalten, wenn Ihre Ärztin oder dein Arzt wegen eines erhöhten Bedarfs ein solches Präparat empfiehlt.

Erfahren Sie mehr darüber im Blog von Sjard Roscher.

Mehr als nur unerwünschte Nebenwirkungen

Wenn Sie auf eigene Faust Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und außerdem mit Vitaminen und Mineralstoffen angereicherte Lebensmittel essen, riskieren Sie eine gefährliche Überdosierung. Auch Wechselwirkungen mit Medikamenten sind möglich, diese können in ihrer Wirkung verstärkt oder beeinträchtigt werden. Sie glauben, eine Extraportion Nährstoffe zu benötigen? Besprechen Sie das Thema auf jeden Fall mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Hier kann nämlich mit Hilfe von Blutuntersuchungen festgestellt werden, ob und welche Nährstoffe überhaupt fehlen. Außerdem wird die Verträglichkeit mit dauerhaft verordneten Medikamenten überprüft.

Generell kritisch zu sehen sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder. Sie sehen zwar harmlos aus, können in ihrer hochdosierten Form aber Übelkeit, Müdigkeit oder Kopfschmerzen hervorrufen. Wichtiger für eine gute Immunabwehr oder eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit sind nicht isolierte Nährstoffe, sondern eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, dazu viel Bewegung an frischer Luft und ausreichend Schlaf.

Nahrungsergänzungsmittel locken mit großen Versprechungen in Sachen Gesundheit und Fitness. Doch in Deutschland sind Erkrankungen als Folge einer Mangelernährung ausgesprochen selten. Sollte Ihre Ärztin oder Ihr Arzt allerdings einen zusätzlichen Bedarf diagnostizieren und Ihnen ein Präparat empfehlen, nehmen Sie es bitte genau nach Anweisung. Nur so vermeiden Sie schädliche Nebenwirkungen.